Dr.烏:這個月過很好喔!沒有不舒服喔!
(os:體重竟然一個月爆衝三公斤)
孕媽:對阿!已經不吐了!我媽叫我多吃點，我回娘家她都炸五百元鹽酥雞給我吃。
Dr.烏: ...........................................
你懷孕了，怎麼這麼瘦，要多吃點!
這句話應該是婦孕婦最常聽到的洗腦文前三名吧!
#一人吃兩人補是真是假
簡單數據給大家。
懷孕三個月前不需要增加熱量
三個月後每天增加約300大卡
哺乳期每天增加約500大卡
胎兒四個月時體重不到200克
七個月時體重大約1200克
數據報完好像一切盡在不言中...
登愣!一杯珍奶或一塊蛋糕就可能隨時爆表
難怪每次門診孕婦問我體重增加是不是胖小孩
我都好尷尬XD
其實基本上。我並不建議孕婦要仔細計算卡路里，懷孕要擔心的事情太多了，不需要再多一個煩惱。很多事情都是一樣，僅要把握住大原則，掌握一些小技巧即可。
@大原則:
1.減少空熱量
2.增加熱量的來源以優質蛋白質為主
(瘦肉，魚類海鮮，蛋，奶)
@小技巧
1.早餐盡量在家準備
2.外食族便當多夾乾淨的肉類(不油炸，不裹粉)避免單一來源熱量餐點(乾麵，蔥抓餅..)
3.下午茶點心以新鮮水果，牛奶，蛋類取代珍奶蛋糕餅乾。
養胎不養肉系列我們下次見!
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